शुगर को कम करने के घरेलू नुस्खे

शुगर एक ऐसी बिमारी है जो इससे ग्रस्ति व्यक्ति को अंदर से पुरी  तरह खोखला कर देती हैं।प्राय यह बिमारी मीठी चीज़ों का सेवन करने से होती हैं शुगर के कारण व्यक्ति का शरीर कमजोर और दुबला हो जाता हैं। इससे ग्रस्ति कुछ व्यक्तियों को शरीर पर घाव पड़ने शुरू हो जाते हैं। शुगर को कम करने के घरेलू उपाय जो आपको शुगर की परेशानी से राहत दिला सकता हैं।

 शुगर को कम करने के घरेलू नुस्खे

1. सैर करना -  सैर करना ब्लड शुगर के‌ बढ़ते स्तर को रोकता हैं। आप सुबह हर रोज 2 किलोमीटर सैर करें। सैर करने के बाद कुछ देर व्यायाम करें। और खाना खाने के बाद टहलने की आदत डाले। 

2. नीम की पत्तियों का सेवन- नीम की पत्तियों का रस शुगर को कम करने के लिए लाभदायक हैं। दिन में 2-3 बार नीम के रस का सेवन करने से शुगर जड़ से खत्म हो जाती हैं।
3. हरी सब्जियां- हरी सब्जियां जैसे पालक,करेला,लौकी,साग,गोभी आदि सब्जियों का सेवन करें। इसमें विटामिन और मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती हैं। जो शुगर को रोकने के लिए लाभदायक हैं।
4. अमरूद का सेवन- अमरूद शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए काफी लाभदायक है। दिन में 3-4 बार अमरूद का सेवन करने शुगर से राहत मिलती हैं। अमरूद में विटामिन ए सहित कई तत्त्व पाए जाते हैं। जो शुगर के लिए लाभदायक है।
5.  विटामिन डी- रक्त शुगर को कम करने के लिए शारीर में विटामिन डी का स्तर बनाएं रखें। विटामिन की मात्रा की कमी से शुगर की मात्रा बढ़ जाती हैं।
6. जामुन-  जामुन के बीज में जंम्बोलिन और जंबोसिन जैसे यौगिक तत्त्व होते हैं। जो कि स्टार्च को चीनी में परिवर्तित करने की दर को धीमा कर देती हैं। और यदि आप हर दिन 10 ग्राम जामुन के बीज के पाउडर का इस्तेमाल करते हैं। तो आप शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
7. मेथी के दाने-मेथी के दाने रक्त शुगर को कम करने काफी लाभदायक है। मेथी के दाने न फाइबर युक्त और सैपोनिन में समृद्ध होते हैं।
शुगर को कम करने के घरेलू नुस्खे

मधुमेह के रोगी भुलकर भी इन पदार्थों का सेवन न करें 

शुगर होने के बाद भी आमतौर पर लोग शुगर को बढ़ाने वाले पदार्थों का सेवन करते हैं आपको मीठे व तले हुए पदार्थों का सेवन नहीं करना हैं। और न ही आलू ,शलगम,चावल,ब्रेड, चाकलेट,केक, स्नैक्स,गुड आदि का सेवन करना हैं। और न ही आपको बाजार में बिकने वाले दूध,दहीं,का प्रयोग करना हैं। अंगूर,आम,खजूर,खरबूजा,तरबूज,सेब,केला फलों को भी नजरंदाज करना होगा। और पपीता के सेवन से शरीर में बढ़ती शुगर की मात्रा कम हो जाती है।

चेतावनी- अगर आप मधुमेह से ज्यादा ही ग्रस्ति है और मधुमेह के कारण आपके शरीर पर घाव होते हैं तो उन घावों पर किसी भी तरह के पदार्थ का प्रयोग न करें। शुगर के कारण हुए घावों पर किसी भी तरह के प्रदार्थ के प्रयोग से आपको कैंसर जैसी खतरनाक बिमारी का सामना भी करना पड़ सकता है और न ही उस घाव पर बिना डॉक्टर की सलाह के किसी दवाई का प्रयोग करें।और मधुमेह के रोगी शराब और धूम्रपान का सेवन न करें।

शुगर को कम करने के घरेलू नुस्खे